Chcesz zbudować trochę mięsa? Pragniesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Pierwszy dzień na siłowni i nie masz pojęcia, do czego można użyć widoczne tam sprzęty? Prezentujemy poradnik napisany dla ciebie.
Stanowisko ze
sztangą – to kluczowe miejsce dla trenującego. Taki pakiet pozwala na
trening w zasadzie wszystkich partii. Możesz trenować między innymi przysiady, klatę i
biceps. Pamiętaj, że trening z sztangą jest najbardziej korzystny dla rozwoju twojej sylwetki.
Atlas wielofunkcyjny – to fajne urządzenie, najczęściej pozwalające na trenowanie wszystkich części ciała. Używanie takie typu przyrządu jest dużo mniej efektywne dla progresu w treningach, ale i tak warto dorzucić trochę ćwiczeń na atlasie do schematu. Najciekawszym ćwiczeniem jest ściąganie rączki wyciągu szeroko, świetnie dla tych trenujących, którzy nie potrafią się jeszcze podciągać.
Bieżnia Kettler – o ile na zewnątrz jest zimno, nikt raczej nie ma chęci na bieganie w takich warunkach. Najlepszym rozwiązaniem jest jogging na bieżni, zamontowanej na klimatyzowanej sali. Porządny model udostępnia wiele ciekawych opcji biegowych, takich jak na przykład bieg pod górę.
Orbiterki magnetyczne – świetna alternatywa dla poprzednio opisanego sprzętu.
Poświęć chwilę i
sprawdź tu stojak z hantlami podobne informacje na ten temat - one z całą pewnością Cię zaciekawią, zatem nie wahaj się za długo:)
Efektywnie stymulują wszystkie elementy ciała. Tego rodzaju sprzęt jest zbawienny dla stawów trenującego. Orbiterki magnetyczne są wspaniałe również jako sprzęt do rozgrzewki przed właściwym treningiem.
Hantle – zwykle na siłowniach udostępnia się duże spektrum hantelków. Z tymi obciążnikami można trenować w zasadzie każdy element ciała.
Maty – przydatne dla osób, które lubią się porozciągać po skończonym treningu.
Drążek – fundamentalny przyrząd dla każdego, kto pragnie posiadać szerokie plecy. Trzeba podciągać się w zmiennym rozstawach rąk, by stymulować inne aktony tych mięśni.
I to już wszystkie fundamentalne elementy, jakie spotkasz na normalnej siłowni. Wiedz, że zanim zaczniesz
ćwiczenia powinieneś zaprojektować sobie plan treningowy oraz dobre menu.
