Jeżeli sporo trenujemy, budujemy mięśnie, rzeźbimy ciało musimy bardzo uważać na to co i kiedy jemy. Bardzo ważne jest to, by dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. Bardzo istotne są proporcje węglowodanów do białka i tłuszczów.
Węglowodany są podstawowym źródłem energii w ciele człowieka, dlatego powinny stanowić około 60-70 procent naszej diety. Na kolejnym miejscu są proteiny, konieczne do rozbudowywania mięśni, tworzenia
odporności i jeszcze innych przemian zachodzących w organizmie. Na końcu zostały
tłuszcze również niezbędne choćby do przyswajania pewnych witamin oraz prawidłowego funkcjonowania mózgu.